Des conseils simples pour prendre soin de vous
Stress, anxiété, charge mentale, sommeil, respiration, équilibre de vie : des gestes concrets à essayer tout de suite, appuyés sur des sources reconnues.
Crise d’angoisse : que faire sur le moment ?
Cœur qui s’emballe, souffle coupé : six gestes simples pour traverser la crise, et savoir quand appeler le 15.
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Comment arrêter de stresser pour tout : 5 techniques recommandées par l’OMS
S’ancrer, se décrocher, faire de la place : cinq techniques du guide de l’OMS, à pratiquer quelques minutes par jour.
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Comment s’endormir vite : 6 techniques quand le sommeil ne vient pas
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Couvre-feu des écrans : le plan en 7 jours pour mieux dormir
Pourquoi les écrans retardent le sommeil, ce que vaut le mode nuit, et un plan simple pour les lâcher une heure avant.
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Soupir cyclique : la respiration de 5 minutes étudiée à Stanford
Deux inspirations par le nez, une longue expiration : comment pratiquer le soupir cyclique pas à pas.
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Respiration contre l’anxiété : 3 exercices simples pour retrouver son calme
Le soupir cyclique, l’expiration allongée et la respiration lente : trois exercices étudiés par des chercheurs.
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Équilibre vie pro et vie perso : 5 repères pour mieux séparer les deux
Heure de fin, droit à la déconnexion, vraie pause déjeuner : cinq repères pour que le travail ne déborde plus.
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Mieux dormir : 5 habitudes simples pour un sommeil réparateur
Heure de lever, lumière, écrans, café, rituel du soir : cinq habitudes pour retrouver des nuits plus reposantes.
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Charge mentale : 5 façons concrètes de l’alléger
Penser à tout, tout le temps ? Cinq façons concrètes de poser ce poids invisible, au travail comme à la maison.
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Stress au travail : 5 gestes simples pour souffler
Respirer plus lentement, bouger cinq minutes, relâcher les épaules : cinq gestes à faire même pendant une journée chargée.
Lire l’article · 5 minCes conseils relèvent du bien-être et ne remplacent pas un suivi médical.
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