Des règles qui changent de rythme, des nuits coupées, une humeur à fleur de peau : et si c’était la préménopause ? En France, 87 % des femmes de 50 à 65 ans ont au moins un symptôme en plus de l’arrêt des règles, et 48 % des femmes de moins de 50 ans trouvent difficile d’en parler, selon le Ministère de la Santé.
Ce petit test vous aide à faire le point sur ce que vous ressentez, pour en parler plus facilement avec votre médecin, votre gynécologue ou votre sage-femme.
Ce test est un outil de bien-être pour faire le point, pas un test médical ni un diagnostic. Il n’a pas été validé scientifiquement, et ces signes peuvent avoir d’autres causes : seul un professionnel de santé peut faire la part des choses. Vos réponses ne sont ni enregistrées ni envoyées : tout reste sur votre appareil.
Les 10 questions
Pour chaque phrase, choisissez la réponse qui correspond le mieux à vos derniers mois : pas du tout, un peu ou beaucoup.
Comprendre votre résultat
Chaque réponse rapporte des points : 0 pour « pas du tout », 1 pour « un peu », 2 pour « beaucoup ». Le total va de 0 à 20. Il ne dit pas si vous êtes en préménopause ou ménopausée : il mesure seulement la place que ces signes prennent dans votre quotidien.
Préménopause ou ménopause : les repères
La ménopause correspond à l’arrêt des règles depuis plus d’un an. Elle survient en moyenne à 51 ans en France, le plus souvent entre 45 et 55 ans, d’après le Ministère de la Santé.
Avant, il y a une période de transition, la périménopause, qu’on appelle aussi préménopause. Selon l’Assurance maladie, elle dure en général 2 à 4 ans et se traduit par des cycles irréguliers et des symptômes désagréables. Une revue médicale publiée en 2025 dans le CMAJ précise que chez certaines femmes, les symptômes apparaissent jusqu’à 10 ans avant les dernières règles.
Une grossesse reste possible pendant la préménopause. L’Assurance maladie rappelle qu’une contraception est nécessaire jusqu’à la certitude de la ménopause.
4 pistes pour commencer
Noter ce que vous ressentez
Bouffées de chaleur, nuits, règles, humeur : quelques lignes par jour suffisent. Vous arrivez ensuite en consultation avec des faits plutôt qu’avec un souvenir flou.
Ce soir, notez trois choses : le nombre de bouffées de chaleur de la journée, la qualité de votre nuit sur 10, et votre humeur en un mot.
Prendre soin de vos nuits
Les réveils nocturnes entraînent souvent fatigue, oublis et irritabilité. Vous trouverez des gestes concrets dans nos articles Ménopause et sommeil : pourquoi on se réveille à 3 h et Bouffées de chaleur la nuit : que faire pour mieux dormir ?
Bouger et garder vos muscles
La préménopause est un bon moment pour s’y mettre : d’après la revue du CMAJ, les paramètres métaboliques se dégradent plus vite à cette période. Lisez notre article Ménopause et prise de poids au ventre : ce qui aide vraiment.
En parler, y compris au travail
Vous n’avez pas à tout porter seule. Pour vous organiser au bureau, lisez Ménopause au travail : comment en parler et s’organiser.
Quand consulter sans attendre ?
- après 40 ans, vos saignements deviennent plus fréquents ou plus abondants, un point souligné par la revue du CMAJ ;
- vous avez des saignements après la ménopause ;
- vos symptômes vous empêchent de dormir, de travailler ou de vivre normalement ;
- votre moral est très bas ou vous avez des idées noires ;
- vos règles s’arrêtent avant 40 ans.
Si vous avez des idées suicidaires, appelez le 3114, gratuit, 24 h/24. En cas d’urgence médicale, appelez le 15.
Ces conseils relèvent du bien-être et ne remplacent pas un avis médical.
Envie d’aller plus loin, à votre rythme ?
Ménopause sereine vous accompagne pendant 8 semaines, 15 à 20 minutes par jour : bouffées de chaleur, sommeil, muscles et os, assiette, humeur et travail. Le module 1 est offert, sans inscription. Formation bien-être, qui ne remplace pas un avis médical.
Découvrir Ménopause sereineSources
- Ministère de la Santé, « La ménopause : s’informer et en parler », 2025 — sante.gouv.fr
- Assurance maladie, « Périménopause (préménopause) : symptômes et contraception », 2025 — ameli.fr
- Lega I. C., Jacobson M., « Périménopause », CMAJ, 2025 — pmc.ncbi.nlm.nih.gov