Dalla perimenopausa alla menopausa: capire cosa succede

Buongiorno, e benvenuta. Sono Lumina. Nei prossimi otto minuti faremo insieme il punto su ciò che sta vivendo in questo momento. Tenga vicino a sé un foglio e una penna, oppure apra il Suo diario. Se non li ha a portata di mano, metta in pausa l'audio il tempo di prenderli.

Si sistemi comodamente, seduta, con entrambi i piedi appoggiati a terra. Lasci scendere dolcemente le spalle. Se lo desidera, chiuda gli occhi. Altrimenti, posi semplicemente lo sguardo su un punto davanti a sé.

Osservi il Suo respiro, senza cercare di modificarlo. L'aria che entra. L'aria che esce. Non deve riuscire in nulla. Solo essere qui, con sé stessa.

Ecco la prima domanda. In questi ultimi mesi, ha notato dei cambiamenti nel Suo corpo? Forse delle vampate di calore. Sudorazioni notturne. Un sonno più leggero. Una stanchezza nuova. Articolazioni più rigide. Oppure una pelle più secca.

Apra gli occhi se li aveva chiusi, e annoti tutto ciò che Le viene in mente. Anche ciò che Le sembra non c'entrare. Farà una selezione più tardi. Le lascio un minuto.

Si prenda il Suo tempo. Ancora una trentina di secondi.

Molto bene. Se non ha finito, può mettere in pausa e tornare quando vuole.

Seconda domanda: il Suo ciclo. Se ha ancora le mestruazioni, come sono da qualche mese? Più ravvicinate, più distanziate, più abbondanti, o al contrario più leggere? Annoti la data delle Sue ultime mestruazioni, se la conosce. Se non ha più le mestruazioni da più di un anno, lo annoti semplicemente. E se assume una contraccezione ormonale, annoti anche questo: regola le mestruazioni e può mascherare alcuni segnali.

Le lascio ancora un momento per scrivere.

Terza domanda: il Suo umore e la Sua mente. In queste ultime settimane, si è sentita più irritabile del solito? Più ansiosa? Ha avuto momenti di annebbiamento, parole che non vengono, dimenticanze? Dia un voto da zero a dieci al Suo umore medio della settimana. Zero, molto difficile. Dieci, molto buono.

Si prenda il Suo tempo.

Ora rilegga la Sua lista. Cerchi il segnale che La disturba di più oggi. Uno solo. È quello che seguirà in priorità nel Suo diario, ogni giorno, per le otto settimane.

Un punto importante. Se, compilando questo elenco, ha notato mestruazioni molto abbondanti, mestruazioni che durano più di sette giorni, perdite di sangue tra una mestruazione e l'altra, o perdite di sangue dopo un anno senza mestruazioni, ne parli con il Suo medico o con la Sua ostetrica. Non è necessariamente grave, ma merita un parere. E se attraversa pensieri cupi, non aspetti: chiami il 3114. È gratuito e raggiungibile a qualsiasi ora.

Per concludere, completi questa frase sul Suo foglio: «Tra otto settimane, vorrei…». Forse dormire meglio. Forse capire che cosa succede nel Suo corpo. Forse semplicemente sentirsi di nuovo Sé stessa. Scriva ciò che è vero per Lei.

Ciò che ha appena fatto conta. Molte donne attraversano questo periodo senza sapere che cosa stia loro accadendo. Lei, invece, comincia a dargli un nome. Già da stasera, si prenda un minuto per compilare il Suo diario: le Sue vampate di calore, il Suo sonno, il Suo umore e le Sue mestruazioni, se le ha ancora. Tra una settimana vedrà già comparire dei punti di riferimento.

Ciò che si comprende, lo si attraversa in modo diverso. A prestissimo.